El clima afecta a la Fibromialgia. Por qué?

La fibromialgia es un estado de salud que provoca muchos síntomas, los más destacados son el dolor generalizado y la fatiga. 

La mayoría de los que sufren de fibromialgia informan que el clima juega un rol significativo en cómo se sienten. Ciertos climas pueden aumentar el dolor muscular, el dolor de cabeza y en algunos pacientes con fibromialgia, incluso la depresión. 

Cuando se busca el mejor clima, existen ciertos elementos climáticos para buscar y otros que evitar.

Temperatura, frío:

Mucho de aquellos que padecen desórdenes músculoesqueléticos encuentran que la temperatura hace una diferencia en cómo se sienten y los pacientes con fibromialgia no son diferentes. 

Ellos informan que el clima frío hace que sus síntomas empeoren. 

Un clima donde la temperatura permanece más cálida y con baja humedad será mejor para la condición.

Temperatura, calor:

Algunas personas sensibles al calor describen sensaciones de calor por todo el cuerpo que parecen emanar del interior. Otros pueden tener problemas solo en manos y/o pies, posiblemente junto con la sensación de hinchazón y dolor, mientras que algunos pueden tener ambos síntomas.

Recalentarse puede producir un aumento en los síntomas de la fibromialgia. 

Aunque el clima caluroso puede agravar este síntoma, también puede ocurrir en cualquier momento. 

Las personas con fibromialgia parecen tener problemas con la homeostasis: lo que impide al cuerpo regular la temperatura de forma adecuada.

Como no existen tratamientos para la sensibilidad al calor y los síntomas que genera, en su lugar nos toca principalmente realizar cambios en el estilo de vida, y encontrar la manera de aliviar el recalentamiento, y la mejor forma es evitar el calor excesivo en primer lugar, manteniendo el ambiente fresco, y permaneciendo en el interior, aunque esto no siempre es posible y podría impedirnos hacer un montón de cosas que deseamos o tenemos que hacer.

Precipitación (lluvia):

Un clima húmedo también puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. 

Una combinación de frío y humedad (lluvias, humedad ambiental, nieve o aguanieve) podría ser el clima más difícil para la condición. 

Las personas con fibromialgia deberían evitar las áreas donde hay mucha nieve durante el frío invierno.

Humedad

Los climas húmedos, pueden causar más dolor y provocar otros síntomas a los que sufren de fibromialgia. La humedad en el aire puede aumentar el dolor en los músculos, mientras que que el aire seco es más tolerable.

Presión barométrica (muy baja o muy alta presión atmosférica):

Para los pacientes la combinación de la humedad y la presión barométrica hace que alguien con fibromialgia se sienta peor cuando va a llover o a nevar, antes de que la precipitación ocurra.  

Los cambios barométricos conducen a las precipitaciones y pueden desencadenar síntomas. Existen ciertos lugares, donde llueve casi todos los días, que pueden aumentar el dolor y la incomodidad en los pacientes de fibromialgia.

Consideraciones:

• Un clima seco y cálido constante es probablemente lo mejor para la fibromialgia. 
• Los lugares en donde a menudo no hace frío y el clima no cambia lo suficiente como para desencadenar el dolor y otros síntomas, son los ideales.

https://fibromialgiadolorinvisible.com/2016/04/18/el-clima-afecta-a-la-fibromialgia-por-que/

La importancia del magnesio para el funcionamiento del organismo

Este artículo tiene como objetivo contarles acerca de la importancia del magnesio para el buen funcionamiento del organismo. Para ello debemos saber de qué se trata este elemento, sus funciones más importantes y cuales son los síntomas a través de los cuales nos daremos cuenta cuando tenemos un deficit en nuestro cuerpo.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio (MG) es un macromineral que tiene una importante función estructural en el hombre, ya que se encuentra presente en los huesos. Asimismo, comparte una función reguladora, ya que está implicado en muchas reacciones de obtención de energía dentro de la célula.

La grasa, calcio y vitamina D disminuyen la absorción de magnesio a nivel intestinal. Mientras que el consumo de alcohol provoca la menor utilización de magnesio. Su requerimiento diario asciende a 300 o 350 mg.

El magnesio es uno de los minerales más importantes que es esencial consumir mediante la alimentación diaria. No consumirlo puede acarrear graves inconvenientes.

Funciones más importantes del magnesio

• Interviene en la conservación de la salud de los dientes, el corazón y los huesos sanos.
• Participa en en el metabolismo energético, activando las enzimas que liberan glucosa.
• Favorece la formación de proteínas.
• Forma parte de la estructura ósea.
• Interviene en la contracción nerviosa y en la transmisión nerviosa.
• Interviene en le síntesis de neurotransmisores.
• Actúa como relajante muscular.
• Produce la repolarización de las neuronas.
• Tiene una acción anti estrés.

Complicaciones al no consumir magnesio

• Problemas musculares: el magnesio es clave para el movimiento muscular y contribuye no sólo a no sufrir calambres, sino también a no sufrir espamos y hormigueos. Si padeces este tipo de problemas, es probable que falte magnesio en tu organismo.
• Depresión: otros problemas relacionados con el sistema nervisoo y que tienen que ver con el humor pueden verse afectados si no consumimos las dósis necesarias de magnesio, ya que es un mineral clave en la sinapsis neuronal.
• Complicaciones cardíacas: las personas que consumen magnesio habitualmente no tienen problemas de corazón.

¿Dónde se encuentra el magnesio?

La mayor parte del magnesio podemos obtenerlo en alimentos ricos en clorofila como las hortalizas, los frutos secos (nueces, anacardos, almendras), leguminosas (productos con soja), cereales (arroz integral, mijo). Aunque también se encuentra en otros alimentos como el limón, el pomelo, los higos y el maíz. Otros alimentos que tienen alto contenido de magnesio son el salvado, las hierbas secas, las semillas de calabaza y sandía, el cacao en polvo, las semillas de lino y sésamo, las nueces de Brasil, las semillas de girasol, la melaza, etc.

Síntomas de la falta de magnesio en el cuerpo

Algunos de los síntomas que significarán que tu organismo tiene un déficit de magnesio son los siguientes:

• Excesiva tensión emocional.
• Es irritable, o se encoleriza fácilmente.
• Es inquieto, o hiperactivo.
• Se sobresalta fácilmente por ruidos o luces.
• Tiene dificultad para dormir.
• Habituales dolores de cabeza crónicos o migrañas.
• Tiene convulsiones.
• Sufre de temblores o inestabilidad en sus manos.
• Padece espasmos musculares alrededor de sus ojos, cara, u otras zonas del cuerpo.
• Sufre calambres musculares.
• Sufre espasmos musculares en manos o pies.
• Sufre espasmos del esófago.
• Tiene asma o dificultad para respirar.
• Sufre de enfisema, bronquitis crónica, o respiración difícil.
• Presenta osteoporosis.
• Ha tenido o tiene cálculos renales.
• Sufre de una enfermedad renal crónica.
• Padece de diabetes.
• Presenta aumento de la actividad de la tiroides o de la paratiroides.
• Padece de hipertensión.
• Presenta prolapso de la válvula mitral.
• Presenta latidos del corazón muy rápidos, irregulares o arritmias.
• Consume algún diurético.
• Problemas con el alcohol.
• Toma diariamente más de 3 tazas de café.
• Consume alimentos con azúcar diariamente.
• Desea comer carbohidratos (harinas) o chocolates regularmente.
• Tiene deseo anormal por la sal.
• Su dieta es pobre en verduras, semillas y / o frutas.
• Su dieta es pobre en proteínas.
• Padece intestino irritable.
• Presenta diarrea frecuente o estreñimiento.
• Padece de síndrome premenstrual o de calambres menstruales.3
• Padece de fatiga crónica.
• Tiene debilidad muscular.
• Presenta manos o pies fríos.
• Ansiedad.
• Depresión crónica sin razón clara.
• Presenta desorientación de tiempo o lugar.
• Tiene alucinaciones.
• Tiene ideas persecutorias.
• Tiene la cara pálida.
• Presenta pérdida considerable de su energía sexual.
• Ha tenido exposición crónica a fluoruros.
• Usa con frecuencia antibióticos, esteroides, anticonceptivos, antiinflamatorios o estrógenos sintéticos.

http://cuidandolasalud.com/la-importancia-del-magnesio-para-el-funcionamiento-del-organismo/

Régimen Ancestral: Efectivo método curativo

 El Dr. Jean Seignalet fue doctor en medicina. Autor de más de 200 publicaciones en las principales revistas médicas en lengua inglesa y francesa, su actividad médica siempre estuvo relacionada con la química y la biología. Trabajó como médico inmunólogo en el hospital Saint-Eloi (Laboratorio de Inmunología) de Montpellier (Francia) y fue catedrático en la Universidad de la misma ciudad. En 1988 comenzó a investigar sobre el mecanismo de ciertas enfermedades y a tratarlas con un régimen alimenticio. Falleció en Montpellier el 13 de Julio del 2003.

Las pautas utilizadas por el Dr. Jean Seignalet en el tratamiento de sus pacientes, ha dado lugar al llamado Régimen Ancestral. Las bases principales de este régimen son: la exclusión de los cereales alterados genéticamente respecto a sus ancestros; la exclusión de las leches animales y de sus derivados; el mayor consumo posible de productos crudos; la utilización de aceites vírgenes obtenidos por primera presión en frío; la preferencia por los productos orgánico o biológicos; y una suplementación vitamínica y mineral a dosis fisiológicas (idénticas a las producidas por el cuerpo). Veamos los principios fundamentales del Régimen Ancestral de Seignalet:

1º) Exclusión de leches animales (vaca, cabra, oveja, yegua) y de todos sus derivados. La leche de vaca es muy diferente de la leche materna y resulta particularmente nociva para la biología humana.

2º) Exclusión de los cereales genéticamente degenerados, sobre todo trigo y maíz, porque han sufrido mutaciones importantes y se consumen muy cocidos, a diferencia de los cereales salvajes ingeridos por nuestros antepasados. Se pueden conservar el arroz y el trigo sarraceno, inofensivos y sin grandes mutaciones. El Dr. Seignalet demuestra con un estudio de evolución filogénica, que el arroz posee una característica particular respecto a los demás cereales: sometido a manipulaciones agrícolas, tiende a volver a su estado salvaje inicial; el arroz actual es muy similar a su ancestro prehistórico, cosa que no ocurre con el trigo y el maíz. Además las proteínas del arroz, aunque alteradas por la cocción, se toleran mucho mejor que las de otros cereales cocinados. Seignalet evita pronunciarse acerca de otros cereales (africanos, asiáticos o americanos), por falta de mayores elementos de juicio.

3º) Exclusión de los productos demasiado cocidos, por el hecho de que la cocción genera nuevas moléculas (isómeros, moléculas de Maillard, hidrocarburos aromáticos policíclicos y aminas heterocíclicas cancerígenas) inaccesibles a nuestras enzimas. Seignalet aconseja comer productos crudos o cocidos por debajo de 110°C, porque es a partir de dicha temperatura que se forman las estructuras peligrosas. Carnes, pescados y yema de huevo están autorizadas, pero bajo forma cruda o “suavemente” cocida. En la cocción se recomienda el vapor, el estofado, el escalfado o el cocimiento a fuego lento. Se desaconsejan parrilladas, frituras y horneados, procesos que generan temperaturas de entre 200 y 700ºC.

4º) Exclusión de los aceites extraídos en caliente o refinados, que contienen hexano tóxico, ácidos grasos saturados peligrosos e isómeros “trans”, inabordables por nuestras enzimas y muy nocivos. Hay que utilizar aceites crudos, extraídos por primera presión en frío y vírgenes (no refinados).

5º) Exclusión de productos contaminados: aditivos alimentarios (colorantes, conservadores, estabilizantes...), pesticidas, abonos, hormonas, antibióticos administrados a los animales, etc. Esto significa buscar alimentos de la mejor calidad, preferentemente biológicos o de producción natural.

6º) Suplementación en minerales, oligoelementos, vitaminas, antioxidantes, fermentos lácticos y ácidos grasos esenciales. Las carencias de vitaminas y minerales son muy frecuentes en nuestra época, debido a las aberraciones en los métodos de producción agrícola y ganadera. Los fermentos lácticos contribuyen a restaurar un buen equilibrio intestinal. Los ácidos grasos esenciales, además de sus acciones inmunomoduladoras y antiinflamatorias, contribuyen a la integridad de la pared intestinal. Los antioxidantes capturan los radicales libres, muy nocivos y abundantes en el proceso de “ensuciamiento”.

El Dr. Seignalet recomienda consumir frutas, verduras, legumbres, frutas secas, semillas, germinados, aceites de presión en frío, especias condimentarias, miel y polen. Carnes, pescados y huevos son tolerados si no provienen de cría industrial, consumidos con escasa cocción y una sola vez por día. Las bebidas alcohólicas de fermentación natural se permiten en pequeñas cantidades. Se prohíbe el azúcar blanco y sus derivados, la sal refinada, las conservas y el tabaco. También recomienda evitar al máximo los alimentos cocidos y las comidas copiosas.

http://www.prama.com.ar/sugerencias_saludables/regimen_ancestral.php

Cúrcuma y fibromialgia

 La cúrcuma puede ayudar a aliviar la inflamación asociados con la fibromialgia.

Un miembro de la familia del jengibre, la cúrcuma es un polvo seco obtenido de la raíz de la Curcuma longa, una planta cultivada en todo el sur de Asia. Pigmentos polifenólicos - o curcuminoides - son responsables del color amarillo brillante y se cree que son los ingredientes activos responsables de las propiedades terapéuticas y anti-inflamatorios. Aunque limitada en su alcance, la investigación ha investigado la eficacia de la cúrcuma en el tratamiento de la inflamación asociada a los síntomas debilitantes de la fibromialgia.

Evidencia Científica

Según los Institutos Nacionales de Salud, no hay suficiente evidencia científica para apoyar el uso de la cúrcuma como un tratamiento para la fibromialgia. Aunque se necesitan más estudios, evidencia limitada sugiere ahora la cúrcuma puede aumentar el efecto de los fármacos antiinflamatorios recetados para pacientes con cáncer, según el Dr. Shahar Lev-Ari, de la Universidad de la Escuela de Salud Pública de Tel Aviv.

Recomendaciones

Disponible tanto en forma de polvo y el extracto de cúrcuma se puede encontrar en la mayoría de las tiendas minoristas nutricionales y tiendas naturistas. Aunque las dosis más altas se han utilizado en los ensayos clínicos, la Universidad de Maryland Medical Center señala que 300 mg cada día es una dosis suficiente para reducir la inflamación.

Consideraciones

A partir de 2011, la cúrcuma es aprobado por la Federal Drug Administration para su uso como aditivo alimentario. A pesar de que se considera seguro para ingerir, la cúrcuma está contraindicado para las personas con enfermedad de la vesícula biliar y puede interactuar con medicamentos anticoagulantes. Al igual que con todos los medicamentos, consulte con su farmacéutico y médico de cabecera antes de automedicarse con cualquier producto a base de hierbas.

Curcumina: el poderoso ingrediente de la cúrcuma

• La curcumina podría mejorar el daño en el hígado, según un estudio experimental de la Universidad Médica de Graz, Austria.
• La curcumina inhibe el crecimiento del cáncer de piel, el melanoma y el cáncer de mama, según estudios de la Universidad de Texas.
• La cúrcuma utilizada en el curry que se consume a diario en la India podría explicar la baja tasa de enfermedad de Alzheimer en ese país, según epidemiólogos.
• La cúrcuma provocó una disminución del 58% del dolor y la rigidez de pacientes con osteoartritis de rodilla, según un estudio realizado en Italia. Incluso mostraron una mejora del 300% de su bienestar emocional.

En resumen y según un artículo publicado en Advanced Experimental Medical Biology, en 2007: “La curcumina ha demostrado tener actividad antioxidante, antiinflamatoria, antiviral, antibacteriana, antifúngica, y contra el cáncer. Por lo tanto tiene un potencial contra diversas enfermedades como diabetes, alergias, artritis, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades crónicas”.

Cúrcuma: uso y beneficios para la salud

Llamada “la reina de la especias”, la cúrcuma ofrece muchos beneficios para la salud e incluye nutrientes saludables como: proteínas, fibra dietética, niacina, vitaminas C, E y K, sodio, potasio, calcio, cobre, hierro, magnesio y zinc.

• Ayuda a prevenir el cáncer
• Alivia los dolores de la artritis
• Ayuda en el tratamiento de la diabetes
• Cura las heridas
• Ayuda a prevenir la Enfermedad de Alzheimer
• Mejora la digestión
• Ayuda a desintoxicar el hígado
• Ayuda a mantener el peso ideal
• Reduce el nivel de colesterol
• Fortalece el sistema inmunológico

Posibles efectos secundarios

• La cúrcuma es posiblemente segura cuando se usa de forma apropiada en los adultos.
• La cúrcuma no suele causar efectos secundarios, aunque algunas personas pueden experimentar malestar estomacal, náuseas, mareos o diarrea.

Precauciones

• Embarazo y lactancia: No se recomienda consumir cúrcuma durante el embarazo y la lactancia porque podría poner en riesgo el embarazo.
• Problemas en la vesícula biliar: La cúrcuma podría empeorar los problemas de la vesícula biliar.
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE): La cúrcuma puede causar malestar estomacal en algunas personas.
• Cirugía: La cúrcuma podría retardar la coagulación sanguínea y causar sangrado adicional.

Dosis recomendada

Habla con tu médico antes de comenzar a tomar cúrcuma como remedio natural.

Por vía oral:

• Para el malestar estomacal (dispepsia) se recomienda tomar 500 mg de cúrcuma, 4 veces al día.
• Para la osteoartritis se recomienda tomar 500 mg de extracto de cúrcuma (Meriva, Indena), 2 veces al día.
• Para la artritis reumatoide se aconseja tomar 500 mg de cúrcuma, 2 veces al dia

Ginseng

El ginseng es una raiz muy especial y causalmente tiene la apariencia de un ser humano en miniatura, es reconocido mundialmente como un magnífico energizante, los más comunes son el ginseng americano y el coreano.

Algunas de las virtudes del Ginseng son:

• Brinda al organismo vitamina B1, B2, E y C , hierro, manganeso y calcio.
• Anti-inflamatorio natural.
• Activa la circulación sanguínea.
• Aumenta la memoria y frena su pérdida progresiva.
• Disuelve coágulos sanguíneos.
• Alivia los dolores de cabeza.
• Es protector de arterias con debilidad.
• Estimula el cerebro, previene sus micro infartos.
• El ginseng también se utiliza para mejorar la concentración.
• Ayuda a cumplir con eficiencia en el trabajo, ideal para personas trabajólicas.
• Se utiliza para la depresión, ansiedad, estrés, y para mejorar el estado de ánimo.
• Se usa como coadyuvante para el tratamiento de cáncer de mamas, hépatico pulmonar y de piel.
• Es recomendado en la anemia, diabetes, gastritis, asma, fibromialgia, insomnio, dolor de las articulaciones, etc.

Remedio popular para fortalecer la memoria

Se recomienda tomar para la pérdida de memoria 120 mg diarios divididos en 3 tomas de 40.

Al cabo de 1 hora, los efectos poderosos de la sustancia del Ginseng se sienten en el cerebro. Esto se ha demostrado con electroencefalogramas.

Además es efectivo en casos de Alzheimer, y también en los casos de Demencia Senil.

Contra-indicaciones

• No administrar a menores de 18 años.
• No aconsejable tomarlo por las noches antes de dormir

FIBROMIALGIA, un menú SALUDABLE acompañado de vitaminas y minerales

 Menú

• Desayuno. La primera comida del día debe contener entre el 20 y el 25% de las calorías totales diarias. Puedes comenzar con un vaso de zumo natural y una pequeña cantidad de cereales integrales, y continuar con un vaso de leche (con algo de café, té o cereales para disolver) acompañado de una tostada con aceite de oliva. Una ingesta que incluya los ingredientes básicos te asegurará poder hacer frente a tus tareas físicas e intelectuales. También se puede tomar varias piezas de fruta seguida de un tazón de leche.
• Comida. Platos nutritivos y bajos en grasa es la base de una comida equilibrada. Pero debes asegurarte que contienen los carbohidratos (pan, pastas, arroz, legumbres, etc.) suficientes para obtener la energía necesaria. Un plato de pasta o de verduras, seguido de una pieza de carne magra, puede ser la opción. Prepara la comida en casa y evita los platos precocinados.
• Cena. Reserva las ensaladas (la lechuga ayuda a combatir el insomnio) y el pescado para este momento del día. La cena debe ser comedida y no copiosa para asegurar el descanso nocturno. No tomes alimentos grasos ni condimentados porque te provocarán molestias en el estómago y te impedirán tener un sueño reparador.

Radicales libres y antioxidantes. Los radicales libres provocan la oxidación, envejecimiento y muerte prematura de nuestras células y los antioxidantes neutralizan este proceso.

Radicales libres. Tienen una función positiva para nuestro organismo en cantidades moderadas, pero un exceso es perjudicial, asociándose, junto a otros factores, a la aparición de determinadas enfermedades, como pues ser el cáncer.

Su origen puede estar determinado por:

• La contaminación atmosférica
• Humo del tabaco
• Herbicidas y pesticidas
• Determinadas grasas como las frituras
• Alimentos como los productos ahumados y asados en la barbacoa

Antioxidantes. Actúan liberando electrones a nuestra sangre, son captados por los radicales libres y se convierten en moléculas estables. En personas afectadas de neuropatías, se han encontrado niveles disminuidos de antioxidantes.

Conviene tomar los siguientes antioxidantes:

• Vitamina C: se encuentra en la fruta fresca, cítricos, fresas, cerezas y ciruelas. Determinadas verduras también son ricas en vitamina C como los pimientos verdes, las verduras de hoja verde oscura y la lombarda.
• Vitamina E: presenta en las avellanas, las nueces, los gérmenes, las semillas y los aceites de pescado.
• Beta- caroteno: se encuentra en las zanahorias, los cítricos y vegetales de hoja verde oscura.
• Selenio: mineral presente en el pescado, productos lácteos, cebolla, ajo, tomate, etc. Su carencia puede provocar debilidad y quizás tenga cierta responsabilidad en el dolor muscular.
• Aporte de Calcio y Magnesio. Son dos minerales fundamentales en la dieta de la persona con fibromialgia. El aporte necesario hay que tomarlo a través de los productos naturales pero, cuando no es posible, hay que recurrir a los suplementos.

Información extraída de: http://www.discapnet.es/Castellano/Paginas/default.aspx

http://fibromialgiadolorinvisible.blogspot.com.ar/2013/01/fibromialgia-un-menu-saludable.html